진짜 양치 방법! 치약·칫솔 추천까지 완벽 정리

 

양치, 열심히 해도 충치 생기는 이유

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"양치 제대로 하고 있는데, 왜 충치가 생기지?"
나도 예전엔 그랬다. 하루 세 번 닦고, 고춧가루도 안 낄 만큼 열심히 닦았는데...
충치는 왜 자꾸 생기는 걸까?

 

🦷 양치의 본질: 세균과의 전쟁

 

칫솔질은 단순한 음식물 제거가 아니다. 보이지 않는 세균막(플라그)과 싸우는 일이다.
겉보기에 깨끗해도, 그 안에 남아 있는 미끄덩한 세균막이 바로 충치와 잇몸 질환의 원흉이다.

📌 충치와 잇몸병, 관리법이 완전히 다르다

• 충치 예방은 불소 치약과 치아 홈메우기가 핵심이다.
• 잇몸병 예방은 올바른 칫솔질과 치간칫솔이 중요하다.

나도 이걸 뒤늦게 깨달았다. 충치는 칫솔질로 막는 게 아니라는 것.

🪥 칫솔, 고르는 법부터 잘못 알고 있었다

무조건 미세모? 그게 아니라, 칫솔모가 촘촘하고, 평평하게 잘린 형태가 좋다.
그리고 손잡이는 육각형이나 팔각형, 연필처럼 가볍게 쥐기 쉬운 디자인이 최고다.

 

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✅ 치약도 ‘불소’가 핵심

치약에 거품만 많고 불소가 없다면, 그건 사실상 그냥 향기나는 청소용품이다.
불소 함량이 950ppm 이상이어야 진짜 충치 예방 효과가 있다.

(참고로 난 1450ppm 제품을 쓴다. 더 강력하고 좋더라.)

 

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💡 칫솔질, 이렇게 바꿔봤다

1. S (Soft) – 부드러운 칫솔을 선택하라
2. O (Open) – 입을 벌리고 닦을 곳을 정확히 보라
3. L (Low) – 치아 하나씩, 부드럽게
4. D (Deep) – 잇몸과 치아 사이 경계까지 깊게 닦기

이 방식으로 바꾸고 나서, 잇몸 피나는 일이 눈에 띄게 줄었다.

🧵 치간칫솔은 이제 필수

칫솔이 닿지 않는 치아 사이엔 치간칫솔이 답이다.
예전엔 이쑤시개로 쿡쿡 찔렀는데... 지금 생각하면 오히려 잇몸만 망쳤다.

 

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⚡ 전동칫솔, 무조건 좋은 건 아니다

무턱대고 힘줘서 닦으면 오히려 치아를 망가뜨린다.
전동칫솔은 가볍게 올려놓기만 해야 효과가 있다. 너무 세게 밀면, 전동 ‘톱’ 되는 거랑 같다.

 

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🌙 자기 전엔 헹구지 마라?

불소 치약의 효과를 오래 유지하려면, 양치 후 가볍게 뱉고 물로 헹구지 말기. 이건 내가 유럽 치약 포장지에서 본 팁인데, 진짜 효과가 있다.

 

 

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📌 참고 영상: [20년 치과의사 영업비밀 - 박창진 원장] 본 글은 해당 영상을 바탕으로 필자의 경험과 해석을 덧붙여 재구성한 콘텐츠입니다.

 

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