100세를 살아보니, 김형석 교수의 운동 습관

김형석 교수... 많이 닮은^^

 

김형석 교수는 100세를 훌쩍 넘긴 지금까지도 강의와 집필 활동을 이어가고 있습니다.

그 체력과 활력의 비결에는 그의 꾸준한 운동 습관이 자리하고 있습니다.

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✔ 김형석 교수의 대표 운동 습관 3가지

1. 걷기 운동을 일상의 일부로
   “운동이라기보다 산책입니다.”라는 교수의 말처럼, 매일 일정한 시간 동안 꾸준히 걷는 것이 기본 운동법입니다. 가능한 한 햇볕 아래에서, 조용한 길을 걷는 것을 좋아한다고 합니다.
2. 무리하지 않는 스트레칭
   아침마다 간단한 팔과 다리 스트레칭, 허리 돌리기 같은 기본적인 동작들을 반복합니다. 관절을 무리하지 않으면서도 전신 순환을 도와주는 동작입니다.
3. 생활 속 움직임을 운동으로
   엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 집안일을 스스로 하며 활동량을 유지합니다. "몸을 쉬게 하면 마음도 늘어집니다."라는 말처럼, 스스로 움직이는 삶을 중요시합니다.

✔ 김형석 교수의 운동 루틴 따라하기

• 아침 기상 후 10분 스트레칭
• 오전 산책 30분 (가볍게 걷기)
• 식후 실내 걷기 10분
• 저녁 간단한 관절 운동 5~10분

✔ 운동을 위한 소도구 추천 

• 스트레칭 밴드
• 무릎 보호 계단 운동 슬리퍼
• 걷기용 실내 슬리퍼 또는 노인용 실내 운동화

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건강은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 하지만 걷기, 스트레칭, 일상 속 움직임만으로도 100세 넘는 건강을 이룰 수 있습니다. 김형석 교수의 삶이 그 증거입니다.

 

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